إرتفاع درجة الحرارة

كيفية خفض درجة حرارة الجسم في المنزل؟

تحدث الحمى عندما ترتفع درجة حرارة الجسم لفترة من الزمن، وهي قد تصيب أي شخص. تُعدّ الحمى عرضًا شائعًا للعديد من الأمراض، مثل العدوى والالتهابات، أو أي حالة طبية أخرى. غالبًا ما تحدث الحمى الخفيفة عندما يُقاوم الجسم مرضًا ما، ولكن عندما تكون الحمى مرتفعة أو مستمرة، فقد تكون مدعاة للقلق وتستدعي عناية طبية. مع ذلك، في كثير من الحالات، يُمكن السيطرة على الحمى في المنزل باستخدام علاجات بسيطة وفعّالة. دعونا نستعرض اثني عشر علاجًا منزليًا لخفض الحمى، ونتعرف على متى يجب إستشارة الطبيب . 

12 علاجًا منزليًا لخفض الحرارة

الحفاظ على مستويات السوائل المثلى في الجسم: 

قد تُسبب الحمى الجفاف، لذا من المهم الاستمرار في شرب السوائل. اشرب كمية كافية من الماء، أو المرق، أو المشروبات الغنية بالإلكتروليتات مثل ماء جوز الهند أو المشروبات الرياضية. يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أثناء الحمى لأنها قد تُفاقم الجفاف.

خذ حماماً معتدلاً أو دشاً: 

يساعد إبقاء الجسم في ماء فاتر على خفض درجة حرارته. تذكر دائمًا تجنب استخدام الماء الساخن لأنه قد يزيد من درجة حرارة الجسم. بعد الاستحمام، جفف جسمك برفق وارتدِ ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء.

استخدام الكمادات الباردة:

ضع كمادات باردة أو قطعة قماش مبللة على رأسك أو إبطيك أو منطقة العانة. غيّر الكمادات أو قطعة القماش كلما أصبحت دافئة للحفاظ على تأثيرها المبرد. يمكنك أيضاً استخدام مكعبات ثلج ملفوفة بمنشفة رقيقة لخفض درجة الحرارة. 

إرتداء ملابس خفيفة: 

ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء مثل القطن أو الكتان. تجنب ارتداء البطانيات الثقيلة أو الملابس السميكة لأنها تحبس حرارة جسمك.

ابقَ في بيئة باردة:

حافظ على درجة حرارة غرفتك باردة ومريحة. استخدم المراوح ومكيفات الهواء إذا رغبت. يجب أن تكون التهوية جيدة لضمان مرور هواء نقي وبارد في جميع أنحاء الغرفة. 

جرب الأعشاب:

اشرب شاي الزنجبيل أو الكركم أو البابونج لتخفيف الالتهاب والحمى. استشر طبيبك قبل تناول أي علاجات عشبية، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو تتناول أدوية.

احصل على قسط كافٍ من الراحة:

قد يشعر الشخص بتعب شديد أثناء الحمى، لذا من المهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة. يمنح الجسم الوقت الكافي للتعافي أثناء الراحة. نم من 7 إلى 9 ساعات، وخذ قيلولة خلال النهار. 

تناول الأطعمة الخافضة للحرارة:

يمكن لأطعمة مثل الزبادي والخضراوات الورقية والفواكه الحمضية أن تخفض الحرارة لاحتوائها على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. كما أن هذه الأطعمة تعزز عملية الشفاء الطبيعية للجسم.

جرب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: 

تناول أدوية خافضة للحرارة لخفض درجة حرارة جسمك إلى المعدل الطبيعي. التزم بالجرعة المذكورة على الملصق، أو استشر طبيباً إذا كانت لديك أي شكوك.  

ابق هادئًا ومسترخيًا: 

يؤدي التوتر والقلق إلى تفاقم أعراض الحمى. مارس تمارين أو أنشطة الاسترخاء (مثل الاستماع إلى موسيقى هادئة ورقيقة، أو ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل) للحفاظ على هدوء جسمك واسترخائه.    

راقب درجة حرارتك:

احرص على قياس درجة حرارة جسمك بانتظام باستخدام ميزان حرارة رقمي. أخبر طبيبك إذا لاحظت أي تغيرات غير مرغوب فيها في درجة حرارتك.

الإستشارة الطبية إذا لزم الأمر:

يمكنك السيطرة بسهولة على الحمى الخفيفة في المنزل، ولكن قد تحتاج في بعض الأيام إلى استشارة الطبيب. استشر طبيباً إذا استمرت الحمى لعدة أيام أو إذا ظهرت عليك أعراض أخرى مثل الصداع الشديد، أو تيبس الرقبة، أو صعوبة التنفس. 

متى يجب زيارة الطبيب 

الرضع والأطفال الصغار: إذا أصيب طفل رضيع يقل عمره عن ثلاثة أشهر بالحمى، فاصطحبه إلى طبيب أطفال فوراً. قد تكون الحمى عند الأطفال الصغار ناتجة عن أي مشكلة خطيرة.  

ارتفاع درجة الحرارة أو استمرارها: استشر الطبيب إذا استمرت الحرارة  مرتفعة (أكثر من 38 درجة مئوية) أو استمرت لأكثر من ثلاثة أيام.

الأعراض المصاحبة: اطلب المساعدة فوراً إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس، أو صداع شديد، أو تيبس في الرقبة، أو قيء مستمر، أو تشوش ذهني.

الظروف النظامية الأساسية: إذا كنت تعاني من ضعف في جهاز المناعة، أو مشكلة طبية مزمنة، أو كنت تتناول أدوية تضعف جهاز المناعة لديك، فيجب الذهاب إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن. 

الحمل: عندما تكون الأم حاملاً وتعاني من الحمى، فمن الأفضل الذهاب إلى طبيبة النساء والتوليد.

ضع في اعتبارك أن العلاجات المنزلية يمكن أن تخفض درجة الحرارة، ولكن لا ينبغي أن تحل محل زيارة الطبيب .