الشد العضلي في الساق
شد عضلي في الساق أثناء النوم
يضطر بعض الأشخاص إلى الاستيقاظ من النوم فجأة ليلًا، ليس للتبول، بل لتعرضهم لتشنجات عضلية في أحد الساقين أو كليهما، مما يشعرهم بالإزعاج وعدم الراحة، بسبب الآلام المبرحة الناتجة عنها.
الفئات الأكثر عرضة للشد العضلي في الساق أثناء النوم
يمكن أن تحدث تشنجات الساق المرتبطة بالنوم في أي مرحلة عمرية، لكنها أكثر شيوعًا بين الفئات التالية:
- كبار السن: تبلغ نسبة المصابين بالشد العضلي في الساق أثناء النوم بين الأشخاص الأكثر من 60 عامًا 30%، ويتعرضون لها مرة واحدة على الأقل كل شهرين.
- الحوامل: 40% منهن يتعرضن للشد العضلي في الساق أثناء النوم، لكنه يختفي بعد الولادة.
- الأطفال والمراهقون: 7% فقط يعانون من الشد العضلي في الساق أثناء النوم في مرحلتي الطفولة والمراهقة، ولا يحدث لهم بشكل متكرر.
أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم
- السكري.
- التهاب المفاصل.
- متلازمة تململ الساقين.
- أمراض القلب.
- اضطرابات الدورة الدموية.
- اضطرابات التمثيل الغذائي.
- اضطرابات الغدد الصماء.
- تليف الكبد.
- أمراض الكلى.
- هشاشة العظام.
- ضيق القناة الشوكية.
- تلف الأعصاب في الساقين.
- الألم العضلي الليفي.
- تناول بعض الأدوية.
- شرب الكحوليات.
- الوقوف لساعات طويلة.
- قلة شرب الماء.
- ممارسة الرياضة.
أعراض مصاحبة للشد العضلي في الساق أثناء النوم
- ألم شديد في الساق لمدة 10 دقائق.
- صعوبة تحريك الساق.
- تورم الساق.
- استمرار ألم خفيف في الساق لعدة ساعات.
وإذا شعر الشخص بألم في ساقه أو قدمه مساءً، فهناك احتمال كبير أن يتعرض للتشنجات العضلية المرتبطة بالنوم، كما يحدث مع مرضى متلازمة تململ الساقين.
علاج الشد العضلي في الساق أثناء النوم
- تدليك الساق بلطف، لمساعدة العضلات على الارتخاء.
- وضع كمادات دافئة على الساق، لتخفيف الألم وتقليل التورم.
- تحريك الساق برفق.
- المشي على كعب القدم.
- شرب ماء المخلل.
- تناول الأدوية الباسطة للعضلات أو المسكنات.
ويرجح العلم أن هذه الإرشادات تعمل على تخفيف الشد العضلي في الساق بشكل مؤقت، بالتالي، يجب على المريض زيارة الطبيب المختص، لمعرفة سبب التشنجات والحصول على العلاج المناسب.
طرق الوقاية من الشد العضلي في الساق أثناء النوم
- شرب كمية وفيرة من الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف.
- ممارسة تمارين الإطالات قبل النوم.
- الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالماغسيوم أو الحصول على مكملاته الغذائية تحت إشراف الطبيب، لأنه يساهم في ارتخاء العضلات.
ملاحظة : هذا المنشور للتثقيف فقط ولا يكون بديلاً عن الإستشارة الطبية.
تعليقات
إرسال تعليق
نرحّب بكم جميعاً، ويسعدنا تفاعلكم من خلال التعليقات والمشاركات البناءة، ونود التنويه إلى أن محتوى هذه المدونة يهدف إلى التوعية الطبية والصحية العامة ولا يُعد بديلاً عن استشارة الطبيب المختص.
نرجو الالتزام بأدب الحوار واحترام الآراء، وسيتم التعامل مع أي تعليق غير لائق أو يتضمن معلومات غير موثوقة بما يحفظ جودة المحتوى.
نشكركم على ثقتكم ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.